Se você está grávida ou começando a planejar esse momento tão especial, quero te contar algo importante: a fisioterapia na gestação pode transformar completamente a sua experiência. Como fisioterapeuta pélvica e obstétrica, acompanho diariamente mulheres que encontram mais conforto, bem-estar e segurança ao longo da gravidez com esse cuidado. E é sobre isso que quero conversar com você hoje.
Por que a fisioterapia pélvica na gestação é tão importante?
Durante a gestação, o corpo da mulher passa por transformações intensas: alterações hormonais, mudanças físicas, emoções à flor da pele. Tudo isso exige muito do seu organismo — especialmente da região pélvica e da coluna.
Com o passar das semanas, é comum surgirem desconfortos como:
- Dores lombares e pélvicas
- Incontinência urinária
- Sensação de peso na região íntima
- Dificuldade para dormir ou caminhar
- Postura desalinhada
Você não precisa passar por tudo isso sozinha — nem achar que esses sintomas são “normais” e devem ser suportados. A fisioterapia na gestação atua justamente para prevenir, aliviar e tratar esses desconfortos, de forma segura e respeitosa com seu corpo.
Benefícios que você pode sentir com a fisioterapia:
- Alívio de dores Com técnicas específicas, ajudamos a reduzir as dores nas costas, pelve e quadril, promovendo mais leveza e mobilidade.
- Melhora da postura Ajustes posturais e exercícios de consciência corporal ajudam você a se movimentar melhor, mesmo com o crescimento da barriga.
- Fortalecimento do assoalho pélvico Essa musculatura sustenta órgãos vitais como a bexiga, o útero e o reto. Fortalecê-la é essencial para o parto e para evitar disfunções como a perda de urina.
- Melhor posicionamento do bebê Com um corpo mais alinhado e livre de tensões, o bebê tem mais espaço para se posicionar corretamente para o parto.
- Preparo para o parto e o pós-parto Você aprende a respirar melhor, relaxar, se posicionar e confiar no seu corpo — o que impacta diretamente na sua vivência do nascimento e na recuperação depois dele.
Quando começar a fisioterapia na gestação?
O ideal é iniciar no primeiro trimestre, assim que sua gestação for confirmada e estiver liberada pela obstetra. Quanto antes começarmos, mais conseguimos atuar na prevenção — o que é sempre o melhor caminho.
Mas se você já está no segundo ou terceiro trimestre, não tem problema: ainda há muito a se fazer. Cada fase tem suas particularidades, e adaptamos os atendimentos de acordo com o seu momento e suas necessidades.
Veja como organizamos o cuidado em cada fase da gestação:
1º trimestre
- Orientações posturais
- Adaptação de hábitos do dia a dia
- Exercícios respiratórios e alongamentos leves
- Educação sobre o assoalho pélvico
2º trimestre
- Fortalecimento da pelve e da lombar
- Exercícios para estabilidade e equilíbrio
- Técnicas para alívio de tensões
3º trimestre
- Mobilizações pélvicas e alongamentos
- Técnicas de relaxamento e respiração
- Preparação ativa para o parto
- Posições que facilitam a descida do bebê
Sinais de que seu corpo pode estar pedindo ajuda
Mesmo que você ainda não tenha pensado em fisioterapia, alguns sintomas são sinais claros de que ela pode ser necessária:
- Perda de urina ao tossir, rir ou espirrar
- Sensação de peso na vagina ou na pelve
- Dores constantes na lombar ou no quadril
- Postura mais curvada, dificuldade para caminhar
- Insegurança com relação ao parto ou ao próprio corpo
Se você se identificou com algum desses sinais, saiba que é possível (e indicado!) buscar ajuda.
Acolhimento: a base de tudo
Meu trabalho vai além dos exercícios. Quando recebo uma gestante, minha missão é acolher, escutar, orientar e caminhar junto. É um momento único e sensível, e você merece se sentir segura e respeitada em cada etapa.
Muitas mulheres me contam que, ao longo dos atendimentos, passaram a confiar mais em si mesmas, entenderam melhor seus limites e se prepararam com muito mais tranquilidade para o parto. Isso não tem preço.
E depois que o bebê nasce?
O pós-parto é uma fase que também merece atenção. Seu corpo passou por muitas mudanças e precisa de suporte para se reorganizar.
Com a fisioterapia, você pode:
- Reforçar o assoalho pélvico
- Corrigir a postura
- Aliviar dores
- Tratar diástase abdominal
- Retomar suas atividades com segurança
O cuidado não termina no parto — ele continua no seu tempo, do seu jeito.
Cuidar de si é um ato de amor
Se você chegou até aqui, já deu um passo importante em direção ao autocuidado. A fisioterapia na gestação é muito mais do que tratar dores — é um investimento em saúde, conforto, autonomia e bem-estar.
Estou aqui para te acompanhar com respeito, escuta e técnicas baseadas na ciência e na humanização. Quando estiver pronta, estarei por perto.
Agende sua avaliação e venha viver uma gestação mais leve e consciente!
