Você já sentiu que sua barriga simplesmente não volta ao normal, mesmo após perder peso ou praticar exercícios? Ou notou uma sensação estranha de fraqueza no abdômen? Se sim, você pode estar lidando com a diástase.
A diástase é a separação dos músculos retos abdominais, algo muito comum após a gravidez. Esse afastamento pode comprometer a estabilidade do tronco e causar desconforto estético e funcional. Muitas pessoas convivem com essa condição sem saber exatamente o que está acontecendo com seu corpo.
Causas
A principal causa da diástase é o estiramento excessivo do tecido conjuntivo que une os músculos abdominais.
O crescimento do bebê pressiona a parede abdominal, separando os músculos.
Sintomas
Os sintomas podem variar de leves a severos. Entre os principais sinais estão:
- Protuberância ou “barriga de avental”;
- Dor lombar e na região abdominal;
- Fraqueza abdominal e dificuldade em realizar certos movimentos;
- Alterações posturais;
- Distensão abdominal após as refeições.
Ana, mãe de primeira viagem, começou a notar que sua barriga não voltava ao normal depois do parto. Ela sentia desconforto na coluna e uma fraqueza estranha ao tentar carregar seu bebê. Após meses de exercícios específicos, sua postura melhorou e a barriga começou a se fortalecer novamente.
Se você se identificou com a história da Ana, saiba que há solução para esse problema!
Como prevenir?
Durante a gestação, a diástase abdominal é um processo natural que ocorre para acomodar o crescimento do útero, e por isso não pode ser totalmente evitada. No entanto, alguns fatores de risco podem contribuir para um aumento excessivo e patológico da diástase. Para minimizar esses riscos, algumas medidas eficazes incluem:
- Praticar exercícios adequados: focar em atividades que trabalhem a atividade abdominal sem causar pressão excessiva.
- Evitar ganho de peso excessivo: controlar o aumento de peso durante a gestação e ao longo da vida.
- Fortalecer o assoalho pélvico: exercícios para essa região ajudam na estabilização abdominal.
Tratamentos
Fisioterapia Especializada
O acompanhamento fisioterapêutico especializado, aliado a exercícios específicos, pode contribuir para a recuperação da funcionalidade abdominal e, em alguns casos, até reduzir a separação muscular. No entanto, o foco principal da fisioterapia não é apenas a aproximação dos músculos, mas sim a restauração da função do abdome e sua conexão com o assoalho pélvico. Esse fortalecimento melhora o suporte para a coluna, a respiração e a estabilidade do tronco, permitindo também um retorno seguro à prática de atividades físicas. Como consequência, além dos ganhos funcionais, pode haver benefícios estéticos.
Cirurgia
Em casos graves, a cirurgia de correção da diástase é uma opção eficaz, realizada por meio de sutura dos músculos abdominais. É recomendada para quem já tentou tratamentos conservadores sem sucesso. Entretanto, sempre bom frisar que, ainda que haja a aproximação cirúrgica dos retos abdominais, é fundamental retomar a atividade física em prol da funcionalidade da região o quanto antes.
